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“수면제” 검색 결과 6건 (필터 적용)
수면제보다 먼저 권해지는 불면증 치료가 있습니다 — 인지행동치료(CBT-I)
미국·유럽 수면학회가 만성 불면의 1차 치료로 꼽는 것은 약이 아닙니다. 효과 크기는 어느 정도인지, 약과 달리 끊어도 효과가 남는다는 말은 사실인지, 자극조절·수면제한은 실제로 어떻게 하는지, 그리고 국내 디지털 치료기기(솜즈·슬립큐)는 어디까지 왔…
…아닙니다. 효과 크기는 어느 정도인지, 약과 달리 끊어도 효과가 남는다는 말은 사실인지, 자극조절·수면제한은 실제로 어떻게 하는지, 그리고 국내 디지털 치료기기(솜즈·슬립큐)는 어디까지 왔는지도 함께. 진료실에서 가장 자주 듣는 문장 중 하나가 이겁니다. "약 없이 자…
정신과 약, 언제쯤 끊을 수 있을까요: 지침의 기간은 좋아진 날부터 셉니다
진료실에서 가장 많이 받는 질문이 "언제까지 먹어야 하나요"입니다. 그런데 이 질문에는 함정이 하나 있습니다. 지침이 말하는 기간의 기준점은 치료를 시작한 날이 아니라 좋아진 날이거든요.…
…인지행동치료(CBT-I)를 강하게 권고하며 보통 4~8회기로 진행합니다(AASM 2021). 반면 수면제는 유럽 지침 기준 4주 이내 단기 사용이 원칙입니다. 여기서는 "오래 쓰라"가 아니라 "짧게 쓰고 다른 걸로 넘어가라"가 답입니다. ADHD는 아예 기간 상한을 정…
우울증엔 운동이 최고라는데, 왜 진료지침은 조심스러울까
걷기와 조깅이 항우울제보다 높은 효과크기를 받은 BMJ 네트워크 메타분석이 화제였습니다. 그런데 같은 논문이 그 숫자 옆에 '신뢰도 낮음'을 적어 두었고, 코크란 리뷰는 13년째 같은 자리를 맴돌고 있습니다.…
…ed 관련 글: 노출치료는 무서운 걸 참는 게 아닙니다 · 자석으로 우울증을 치료한다는 TMS · 수면제보다 먼저 권해지는 불면증 치료
항우울제, 어떻게 줄여야 덜 아플까 — 마지막 한 칸이 제일 큰 이유
감량은 용량을 반씩 자르는 산수가 아닙니다. 뇌가 받는 변화는 용량에 비례하지 않아서, 똑같이 한 칸을 줄여도 끝으로 갈수록 낙차가 커집니다.…
… 수 없는 부분입니다. 벤조디아제핀 감량은 결이 다릅니다 이 글에서 다룬 원리 중 일부는 항불안제·수면제에도 통하지만, 벤조디아제핀 감량은 별개의 주제로 다뤄야 합니다. 내성과 의존이 생기는 방식이 다르고, 급격히 끊었을 때의 위험도 성격이 다릅니다. 감량 기간도 대체…
노출치료는 무서운 걸 참는 게 아닙니다
불안하면 피하고 싶은 게 당연한데, 치료는 오히려 그 속으로 들어가라고 합니다. 회피가 어떻게 불안을 키우는지, 왜 이 방법이 공포증·공황·사회불안·강박의 1차 치료인지, 그리고 약과는 어떻게 역할이 다른지까지.
…서 조절해 주는 게 아니라 내가 직접 익힌 능력이기 때문입니다. 불면증 인지행동치료(CBT-I)가 수면제와 갈라지는 지점도 정확히 같습니다. VR로 하는 노출, 장난감이 아니었습니다 몇 년 전만 해도 저는 가상현실 노출을 반쯤 홍보물로 봤습니다. 고소공포에 헤드셋이라니…
다리가 근질거려 잠들지 못한다면 — 하지불안증후군(RLS)
가만히 있으면 불편하고 움직여야 풀리는 이상한 감각. 국내 유병률은 약 7.5%입니다. 진단기준과 원인, 자주 오인되는 사례, 정신과 약과의 관계, 그리고 2024년 크게 바뀐 치료 지침(도파민 효현제에서 가바펜티노이드·철분으로)까지.
… 뒤집어쓰는 이름들 증상 설명이 애매하니, 엉뚱한 병명이 먼저 붙습니다. - 단순 불면증으로 여겨 수면제만 처방받는 경우 - 혈액순환 장애로 오해해 엉뚱한 검사를 반복하는 경우 - 소아·청소년에서 가만히 못 있는 모습이 ADHD로 오진되는 경우 - 아이의 다리 불편감을…