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“수면제” 검색 결과 12건 (필터 적용)
코골이가 정신과 진료실로 오는 이유 — 수면무호흡이 우울증의 얼굴을 할 때
우렁차게 코를 골다가 뚝 끊기는 몇 초의 정적. 옆에서 자는 사람만 아는 이 장면이, 낮의 무기력과 짜증과 집중력 저하로 이어져 우울증 진료실까지 옵니다.…
…그만큼 늦어집니다. 정신과가 이 병에 신경을 곤두세우는 이유가 하나 더 있습니다. 잠이 안 온다며 수면제를 원하는 분들 중 일부는 진짜 문제가 무호흡인데, 하필 술과 일부 수면제·안정제는 기도 주변 근육을 더 풀어지게 해 무호흡을 악화시킬 수 있습니다. 원인을 모른 채…
매일 밤 같은 악몽을 꾼다면 — 꿈의 결말을 다시 쓰는 치료가 있습니다
반복되는 악몽은 참고 사는 것 말고는 방법이 없다고 생각하기 쉽지만, 깨어 있는 낮에 악몽의 결말을 고쳐 쓰고 연습하는 치료가 있습니다.…
… 자체가 무너져 있는 경우 — 이때는 불면증 인지행동치료(CBT-I)를 함께 고려합니다 - 술이나 수면제로 꿈을 눌러온 기간이 긴 경우 ⚠️ 이 글은 정보 제공용입니다. 진단과 치료는 반드시 정신건강의학과 전문의와 상의하세요. 마지막으로, 오늘 밤을 위한 확인 목록을 …
야식증후군: 잠들기 위해 먹는 사람들
저녁 이후에 하루 먹을 것의 상당량을 먹고, 아침에는 입맛이 없고, 자다 깨어 무언가를 먹어야 다시 잠드는 패턴. 1955년에 이름 붙은 야식증후군은 의지박약이 아니라 식욕과 수면의 생체시계가 어긋난 상태입니다.…
…에 취한 채 일어나 먹고 아침에 기억하지 못하는 상태는 수면관련 섭식장애라는 별개의 문제로, 일부 수면제 복용과 관련되기도 해서 접근이 완전히 다릅니다. 아침에 부엌의 흔적을 보고서야 먹은 걸 아는 분이라면, 이 글보다 수면클리닉 상담이 먼저입니다. 한국처럼 야식이 하…
밤샘 한 번의 값: 양극성장애에서 잠이 무너지면 조증이 옵니다
우울증을 치료하려고 일부러 밤을 새우게 한 실험에서, 양극성장애 환자 일부가 우울이 아니라 조증으로 넘어갔습니다. 잠의 상실이 조증의 방아쇠가 된다는 이 오래된 발견이 시차, 교대근무, 시험기간, 출산 직후를 왜 조심해야 하는지 알려줍니다.…
…요. 잠들기 어려운 문제가 계속되면 불면증 인지행동치료 같은 검증된 접근이 있고, 양극성장애에서는 수면제 선택에도 고려할 것이 많아 진료가 우선입니다. ⚠️ 이 글은 정보 제공용입니다. 진단과 치료는 반드시 정신건강의학과 전문의와 상의하세요. 밤을 새워야 할 이유는 살…
뇌는 잘 때 청소된다 — 잠을 아끼면 치매에 가까워지는 이유
밤샘 다음 날의 그 뿌연 머리는 기분 탓이 아닙니다. 뇌는 잠든 동안에만 하수도를 열어 낮 동안 쌓인 찌꺼기를 씻어내고, 그 찌꺼기 중에는 치매와 관련된 단백질이 있습니다.…
…다는 근거"의 일부로 읽으시면 됩니다. 위험요인 이야기의 목적은 겁이 아니라 손잡이입니다. "그럼 수면제 먹고라도 8시간 채우면 되겠네요." 이쪽이 더 위험한 오해입니다. 약으로 만든 잠은 자연 수면과 구조가 다릅니다. 뇌 청소가 가장 활발한 깊은 수면 단계를 오히려 …
필름이 끊겼는데 멀쩡히 집에 와 있었다 — 그 밤, 뇌에서 생긴 일
어젯밤 기억이 군데군데 비어 있는데 계산도 하고 택시도 탔다고 합니다. 필름 끊김은 기억이 '지워진' 게 아니라 애초에 '저장되지 않은' 것입니다.…
… 농도 계산이 안 되는 폭탄주는 속도 조절 자체를 무너뜨립니다. - 그리고 약을 복용 중이라면 — 수면제·신경안정제 계열은 소량의 술로도 끊김을 일으킬 수 있습니다. 이 조합은 요령의 문제가 아니라 피해야 하는 조합입니다. 어젯밤이 비어 있는 아침의 그 서늘함을 아는 …
불안장애 총정리: 증상·종류·자가진단(GAD-7)·치료, 걱정이 삶을 좁히기 전에
불안은 원래 우리를 지키는 경보입니다. 그 경보가 위험이 없는데도 자꾸 울릴 때 '불안장애'가 됩니다. 범불안·공황·사회불안·특정공포·광장공포까지 종류를 지도처럼 펼치고, 강박·PTSD가 왜 지금은 다른 범주인지, 자가검사(GAD-7)는 어떻게 읽는지…
…T라고 이해하시면 됩니다. 불면이 함께 올 때 불안이 심하면 잠이 무너지는 경우가 많습니다. 이때 수면제부터 계속 늘리기보다, 불면 자체를 다루는 인지행동치료(CBT-I)가 근거 있는 선택입니다 → 불면증 인지행동치료. 불안이 가라앉으면 잠도 함께 돌아오는 경우가 많고…
우울증은 게으름도 의지 문제도 아닙니다: 증상·자가진단(PHQ-9)·치료 총정리
우울증은 마음이 약해서 생기는 게 아니라 뇌와 몸이 함께 앓는 병입니다. 어떤 증상이 2주 이상 이어지면 진료를 권하는지, PHQ-9 자가검사는 어떻게 읽는지, 항우울제·심리치료·운동은 어디까지 듣는지, 그리고 산후우울·조울증의 우울과는 어떻게 다른지…
…입니다. 그래서 우울증은 자주 다른 얼굴로 병원에 옵니다. 소화가 안 돼서 내과에, 잠을 못 자서 수면제를 찾으러, 온몸이 쑤셔서 정형외과에. 검사는 대체로 깨끗하게 나오고, 정작 뿌리는 놓치기 쉽습니다. ⭐ 핵심 — 우울증의 핵심은 '슬픔의 크기'가 아니라 '2주 이…
"꿈을 하도 많이 꿔서 잔 것 같지가 않아요"
사람은 매일 밤 꿈을 꿉니다. 다만 대부분 기억하지 못할 뿐입니다. 언제 꿈을 꾸는지, 꿈이 많으면 정말 안 좋은지, 왜 어떤 꿈만 오래 남는지를 수면 뇌파 연구와 2025년 꿈 회상 연구까지 끌어와 답했습니다.…
…른 병이고, 약도 반대 방향이라는 것. 자가 판단으로 남의 약을 얻어 드시면 안 되는 이유입니다. 수면제로 꿈을 줄이는 건 어떨까요 가장 흔한 자가 처방인데, 권하지 않습니다. 벤조디아제핀 계열은 실제로 REM과 깊은 잠(서파수면)을 함께 억제합니다. 그래서 "꿈이 줄…
강간 후엔 19%, 재해 후엔 0.3% — PTSD를 가르는 건 마음의 강도가 아닙니다
성인 10명 중 7명은 살면서 죽음의 목격, 사고, 폭력 같은 외상을 겪습니다. 그런데 PTSD가 되는 건 그중 일부입니다.…
… 일이 드물지 않습니다. 기억의 저장을 완료하는 데 시효는 없습니다. Q. 잠이 제일 문제입니다. 수면제라도 먹어야 하지 않나요? PTSD의 불면·악몽은 과각성의 일부라서, 근본 치료가 진행되면 함께 좋아지는 경우가 많습니다. 단기적으로 수면을 도울 약을 쓸 수는 있지…
눈물이 멈추지 않아도, 당신은 나쁜 엄마가 아닙니다
출산 후 이유 없이 눈물이 나고 아기를 봐도 기쁘지 않다면. 산후 우울감(baby blues)·산후우울증·산후정신병은 어떻게 다른지, '아기를 해칠까 두려운 생각'의 정체는 무엇인지, 선별검사(EPDS)와 수유 중에도 비교적 안전한 치료, 그리고 아빠…
…방향성이라는 점에서, 저는 이걸 "해볼 만한 것" 목록의 맨 위에 둡니다. 불면이 이미 굳어졌다면 수면제보다 불면증 인지행동치료(CBT-I) 쪽을 먼저 검토합니다. 수유 중이라도 부담이 적고, 산후처럼 잠 구조 자체가 흔들리는 시기에 어울리는 접근이거든요. 아무에게도 …
잠들기 힘든 것과 새벽에 깨는 것은 다른 문제입니다
입면 곤란, 유지 곤란, 조기 각성은 원인도 약도 다릅니다. 게다가 불면 뒤에는 우울·불안이 깔린 경우가 많아(불면은 우울증 위험을 2.6배 높입니다) 항우울제를 함께 쓰는 일이 흔합니다. 유형별 수면제 선택과 동반 우울·불안까지 정리했습니다.…
…경우가 많아(불면은 우울증 위험을 2.6배 높입니다) 항우울제를 함께 쓰는 일이 흔합니다. 유형별 수면제 선택과 동반 우울·불안까지 정리했습니다. 다만 만성 불면의 1차 치료는 약이 아니라 CBT-I입니다. "잠이 안 와요, 수면제 좀 주세요." 이 말을 하루에 몇 번…