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“수면제” 검색 결과 7건 (필터 적용)
수면제보다 먼저 권해지는 불면증 치료가 있습니다 — 인지행동치료(CBT-I)
미국·유럽 수면학회가 만성 불면의 1차 치료로 꼽는 것은 약이 아닙니다. 효과 크기는 어느 정도인지, 약과 달리 끊어도 효과가 남는다는 말은 사실인지, 자극조절·수면제한은 실제로 어떻게 하는지, 그리고 국내 디지털 치료기기(솜즈·슬립큐)는 어디까지 왔…
…아닙니다. 효과 크기는 어느 정도인지, 약과 달리 끊어도 효과가 남는다는 말은 사실인지, 자극조절·수면제한은 실제로 어떻게 하는지, 그리고 국내 디지털 치료기기(솜즈·슬립큐)는 어디까지 왔는지도 함께. 진료실에서 가장 자주 듣는 문장 중 하나가 이겁니다. "약 없이 자…
저는 오늘도, 잠부터 물었습니다
마음이 힘들어서 왔는데 의사가 다짜고짜 잠 얘기부터 꺼내는 데에는 이유가 있습니다. 기분보다 정직한 계기판이 하나 있고, 저는 매일 그 바늘부터 확인합니다. 잠을 묻는 일이 실은 안부를 묻는 일이라는 이야기.
…는 게 어려운 것과 새벽에 깨는 것은 같은 불면이라도 사연이 다릅니다. 이 이야기는 불면의 종류와 수면제 이야기에 따로 자세히 적어 두었으니, 밤이 힘든 분은 한번 읽어 보셔도 좋겠습니다. 사소해 보이는 걸 사소하지 않게 듣는 것. 어쩌면 그게 이 직업의 절반인지도 모…
코골이가 정신과 진료실로 오는 이유 — 수면무호흡이 우울증의 얼굴을 할 때
우렁차게 코를 골다가 뚝 끊기는 몇 초의 정적. 옆에서 자는 사람만 아는 이 장면이, 낮의 무기력과 짜증과 집중력 저하로 이어져 우울증 진료실까지 옵니다.…
…그만큼 늦어집니다. 정신과가 이 병에 신경을 곤두세우는 이유가 하나 더 있습니다. 잠이 안 온다며 수면제를 원하는 분들 중 일부는 진짜 문제가 무호흡인데, 하필 술과 일부 수면제·안정제는 기도 주변 근육을 더 풀어지게 해 무호흡을 악화시킬 수 있습니다. 원인을 모른 채…
자기 전 술 한 잔은 정말 숙면에 좋을까
잠이 안 오면 자기 전에 한 잔 걸치는 사람이 많습니다. 실제로 술을 마시면 더 빨리 잠들긴 합니다. 문제는 그 다음입니다. 술이 깨는 밤의 후반부에 잠이 산산조각 나고, 꿈잠(렘수면)이 억눌린다는 것을 수면 연구들이 보여줍니다.…
…하면, 술은 '앞잠'을 깊게 해주는 대신 '뒷잠'을 부수고 꿈잠을 빼앗아 갑니다. ⭐ 핵심. 술은 수면제(잠을 돕는 약)가 아니라 진정제(의식을 꺼뜨리는 것)에 가깝습니다. 빨리 곯아떨어지게 만들 뿐, 밤 후반의 회복하는 잠을 오히려 앗아갑니다. '빨리 잠든다'와 '잘…
"꿈을 하도 많이 꿔서 잔 것 같지가 않아요"
사람은 매일 밤 꿈을 꿉니다. 다만 대부분 기억하지 못할 뿐입니다. 언제 꿈을 꾸는지, 꿈이 많으면 정말 안 좋은지, 왜 어떤 꿈만 오래 남는지를 수면 뇌파 연구와 2025년 꿈 회상 연구까지 끌어와 답했습니다.…
…른 병이고, 약도 반대 방향이라는 것. 자가 판단으로 남의 약을 얻어 드시면 안 되는 이유입니다. 수면제로 꿈을 줄이는 건 어떨까요 가장 흔한 자가 처방인데, 권하지 않습니다. 벤조디아제핀 계열은 실제로 REM과 깊은 잠(서파수면)을 함께 억제합니다. 그래서 "꿈이 줄…
잠들기 힘든 것과 새벽에 깨는 것은 다른 문제입니다
입면 곤란, 유지 곤란, 조기 각성은 원인도 약도 다릅니다. 게다가 불면 뒤에는 우울·불안이 깔린 경우가 많아(불면은 우울증 위험을 2.6배 높입니다) 항우울제를 함께 쓰는 일이 흔합니다. 유형별 수면제 선택과 동반 우울·불안까지 정리했습니다.…
…경우가 많아(불면은 우울증 위험을 2.6배 높입니다) 항우울제를 함께 쓰는 일이 흔합니다. 유형별 수면제 선택과 동반 우울·불안까지 정리했습니다. 다만 만성 불면의 1차 치료는 약이 아니라 CBT-I입니다. "잠이 안 와요, 수면제 좀 주세요." 이 말을 하루에 몇 번…
다리가 근질거려 잠들지 못한다면 — 하지불안증후군(RLS)
가만히 있으면 불편하고 움직여야 풀리는 이상한 감각. 국내 유병률은 약 7.5%입니다. 진단기준과 원인, 자주 오인되는 사례, 정신과 약과의 관계, 그리고 2024년 크게 바뀐 치료 지침(도파민 효현제에서 가바펜티노이드·철분으로)까지.
… 뒤집어쓰는 이름들 증상 설명이 애매하니, 엉뚱한 병명이 먼저 붙습니다. - 단순 불면증으로 여겨 수면제만 처방받는 경우 - 혈액순환 장애로 오해해 엉뚱한 검사를 반복하는 경우 - 소아·청소년에서 가만히 못 있는 모습이 ADHD로 오진되는 경우 - 아이의 다리 불편감을…